Index tělesné hmotnosti, je značen anglickou zkratkou BMI (anglicky body mass index). slouží nám k určování tělesné obezity a k zařazení lidí do jistých skupin. Obezita je vlastně nadměrné nahromadění tuků v lidském těle. Obézní lidé mají často mnoho problémů. Body mass index je vlastně jednoduchý vzoreček. Vezme se výška člověka a vydělí váhou člověka na druhou. Jako výsledek nám vznikne určité číslo, který si vyhledáme v tabulce. Podle tohoto čísla se zařadíme do jisté skupiny. Normální váhu určují hodnoty 18.5 až 25. Pokud je hodnota menší, jedná se s velkou pravděpodobností o anorexii. Pokud sou hodnoty větší jedná se o obezitu.
Obezita přináší sposutu zdravotních i psychologických problémů. Pokud máte MBI mezi 25 a 30, zkuste se začít lépe stravovat a najděte si pohybové aktivity.
Zobrazit kategorie >>
| Kategorie | BMI | Popis |
|---|---|---|
| Podváha | pod 19 | Podváha je typická stav se zdravotními riziky, proto by se mu zdravý a rozumný člověk měl snažit vyhnout. Orgány těla nejsou schopny pracovat dostatečně, klesá imunita a schopnost těla správně regenerovat a vyrovnávat se se zátěží každodenního života. U žen hrozí zmizení menstruačního cyklu a tedy neplodnost! Pokud tedy několik kilogramů ke své váze přidáte, budete si cítit lépe a zdravěji. |
| Ideální váha | 19 – 25 | Nejideálnější pro dobrý a dlouhý život je mít váhu mezi hodnotou BMI 22 a 24. |
| Nadváha | 25 - 30 | Mírná nadváha lehce navyšuje zdravotní rizika, zejména ta k jakým máte genetické dané předpoklady. Je nejvyšší čas začít zdravě jíst a hlavně zhubnout. Zapomeňte na hladovění nebo zázračné pilulky, pro redukci váhy budete potřebovat upravit stravu, najít vhodnou pohybovou aktivitu a změnit Váš životní styl, tak aby jste dosaženou váhu dlouhodobě udržovali. Doporučujeme Vám vyhledat odbornou pomoc výživového odporníka, který Vám pomůže sestavit optimální program pro zdravé hubnutí a dlouhodobé zdravé tělo. |
| Obezita 1. stupně – mírná | 30 - 35 | Obezita značící zvýšení zdravotních rizik a to i těch, ke kterým nemáte přímo rodinné dispozice. Vážně uvažujte o hubnutí, už redukce váhy o 10 % tělesné váhy vede k výraznému snížení zdravotních rizik. Stačí tedy půl kilogramu týdně a za pár týdnů až měsíců se budete cítit lépe. Vhodná je kombinace změny stravování s pravidelným pohybem. Doporučujeme Vám vyhledat odbornou pomoc – dietologa, nebo výživového poradce, který Vám pomůže sestavit optimální program pro zdravé hubnutí. |
| Obezita 2. stupně – závažná | 35-40 | Tloušťka spojená s velmi vysokými zdravotními potížemi – zvýšená hladina cholesterolu, zvýšený krevní tlak a s nimi spojené nemoci srdce, cév, cukrovka. Trpí i vazy a páteř, které nesou větší hmotnost než na kterou jsou připravené (zkuste si vzít na záda batoh s 40 kilogramy a pár hodin s ním chodit) Měl byte proto se snížením váhy začít IHNED. Vhodná je změna stravování a pravidelný vhodný atletický pohyb. Už i menší redukce váhy vede ke snížení problémových rizik. Dodržujte hranici hubnutí na maximálně půl kilogramu týdně. Po obzvlášt rychlém snížení hmotnosti se téměř vždy dostaví nechtěný jo-jo efekt a Vy se ocitnete v začarovaném kruhu hubnutí a nabírání váhy! Doporučujeme Vám vyhledat odborníka – dietologa, nebo zdravotníjo poradce, který Vám pomůže sestavit optimální jídelníček a pohybové aktivity pro zdravé hubnutí. |
| Obezita 3. stupně – těžká | 40 a víc | Těžká obezita je velkou překážkou dobrího, spokojeného a dlouhého života a snížení váhy je pro Vás tedy nezbytnost. Abyste ale svému tělu a zdraví pomohli správným způsobem, připravte se na dlouhou cestu a požádejte o pomoc svého dietologa - lékaře. Nezapomeňte ale, že pouze užíváním tablet či doplňků stravy se problém nevyřeší, je nezbytná úprava kompletního životního stylu a to nejlépe navždy! |